大阪の寒暖差で頭痛が引かない…薬が効かない時の自律神経ケア｜十三の鍼灸師が提案【2月のお知らせ】

2026年2月2日

10℃を超える寒暖差に、体が悲鳴を上げていませんか？

朝起きた瞬間から頭が重く、鎮痛剤を飲んでもスッキリしない。

大阪市内で10℃以上の気温差が続くこの時期、そんな「薬に頼りたくない頭痛」に悩む方が増えています。

実は、その頭痛の原因は血管の収縮だけではなく、自律神経のオーバーヒートかもしれません。

今日は、寒暖差疲労による頭痛への対処法と、根本から体を整えるヒントをお伝えします。

また、2月のお知らせとして、当院の休診日情報も掲載していますので、ご予約の際はご確認ください。

大阪の2月に頭痛が増える理由

大阪市内の2月は、気温差が7℃を超える日が連続します。

この「7℃の壁」を超えると、私たちの体は恒常性を保つために、自律神経をフル稼働させます。

特に、朝晩の冷え込みと昼間の暖かさの落差が激しいと、血管が急激に収縮・拡張を繰り返し、頭痛が起こりやすくなります。

さらに、自律神経が疲弊すると、痛みを感じやすくなる「痛覚過敏」の状態に。

これが、「薬を飲んでも効かない」理由のひとつです。

薬が効かない時の3つのチェックポイント

鎮痛剤は胃腸に負担をかけます。胃腸が冷えていると、薬の吸収が悪くなり、効果が半減することも。

温かい飲み物を取る、お腹を温めるなど、まず胃腸を労わってください。

頭痛の多くは、首や肩の筋肉の緊張から来ています。

特に、寒さで体を縮こめる姿勢が続くと、首の後ろの筋肉がカチカチに。

ここをほぐすだけで、頭痛が楽になることがあります。

自律神経が乱れると、眠りが浅くなります。

睡眠不足は、頭痛を悪化させる最大の要因。

寝る前のスマホを控える、部屋を暗くするなど、睡眠環境を整えてみてください。

東洋医学では、「首」「手首」「足首」の三つの首を温めることが、全身の血流改善に効果的とされています。

特に、足首の内側にある「三陰交（さんいんこう）」というツボは、冷えと自律神経の乱れに効きます。

今日からできる簡単ケア：

これだけでも、翌朝の頭痛が軽くなることがあります。

セルフケアで改善しない頭痛は、体の「気血」の巡りが滞っている可能性があります。

東洋医学では、2月は「腎」から「肝」へのバトンタッチの時期。

このデリケートな移行期に、自律神経が乱れやすくなるのです。

鍼灸は、自律神経を直接調整するのではなく、体が本来持っている「自己調整力」を引き出す施術です。

筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、自律神経が自然と整っていきます。

「やり過ぎない」のが、私たちのモットー。

あなたの体が、自分の力で回復できるように、そっと背中を押すのが鍼灸の役割です。

2月は祝日が2回ございます。ご予約の際はご注意ください。

※土曜日は午前診療（8:00〜12:30）のみとなります。

頭痛を我慢して仕事を続けるのは、本当に辛いですよね。

でも、体は「少し休んで」とあなたにサインを送っています。

根本的な原因と具体的な施術アプローチ、そして2月のお知らせについては、こちらの記事で詳しく解説しています。