こんにちは。
浜崎鍼灸整骨院、院長の浜崎です。
本日は、頭痛、顎関節症、耳鳴り、不眠症がお悩みで来院されている方からの質問と、それに対する答えをシェアしたいと思います。
その方は、平日に睡眠障害を患っており、
そのため「土日の休みは予定を空けて、思い切り寝るようにしているんです。
寝溜めって、体にどうなんですか？」
と言う質問をいただきました。
平日に不足している睡眠時間を、休日に補うと言う考え方ですね。
そういうリズムの方は、他にもたくさんおられると思います。
体にとって良いことなのでしょうか？
答えは×です。
睡眠の貯金はできません。
ただ貯金できないだけでなく、そのことにより体内時計のリズムがくるって、翌週前半の(時差ぼけ)状態を引き起こします。
そしてそのことが、新たな不眠症、睡眠障害を引き起こすのです。
なので、当院では、治療を行っていく上で休日の寝溜めはできるだけ避けていただくようにお願いしております。
上記の症状等でお困りの方以外にも、起立性調節障害など『朝起きれない」「長く立っていられない」でお悩みのお子様や思春期の方。
または自律神経系のお悩みの方にも、同じようなお願いをしております。
人はリズムで生きる生物です。
しかし、人間本来のリズムや、個人差などもありズレが出てきてしまいます。
そのズレをリセットするのはいつでしょうか？
それは朝です。
まず、「朝日を浴びる」！
これ、とても大事です。
朝の良い目覚めのために、「週末の家ゴロゴロ」は、避けるようにしましょう。
元気祈ります。
ありがとうございます。
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