おはようございます。、浜崎鍼灸整骨院・院長の浜崎です。
最近、季節の変わり目で寒暖の差で体調管理が難しく、
またリモートワークやリモート授業、そして夏休みの間に、体のリズムを上手に整える事が出来ない方が増え、
当院でも病院で起立性調節障害、起立性低血圧症、仮面うつと診断された方々の来院が増えています。
とても辛そうな表情で来院されています。
季節の変わり目。身体はいろんな変化をします。
自分の身体のリズムを整える事は、とても大切です。
来院された方々に、私がが送るアドバイスをご紹介します。。全部で６つあります。
１つ目に、「明日は今日から作られます」。身体の代謝を上げて疲労を取り除くために、就寝前にお風呂に浸かりましょう。
２つ目に、朝は起きれなくても決まった時間に強い光を浴びることが大事です。日光が望ましいですが、人工の光でも効果があります。
３つ目に、水分を、小まめに多めに取りましょう。身体の老廃物を流し、エネルギー循環を促進します。
４つ目に、日中は出来る範囲でではありますが、体を動かして日中の活動量を上げましょう。体温を高め、血流を良くする事が大切です。
５つ目に、テレビやパソコン、スマホなどの目や脳への刺激を減らすしたりなどの工夫が大事です。
６つ目に、骨格を矯正し良い姿勢を保ちやすくします。姿勢をよくすることで、神経の流れがよくなるので、交感神経や副交感神経の切替がスムーズになります。
全てを一気に、完璧にやり切る必要はありません。
体調は少しずつ変化しますので、慌てず出来そうな事から始めましょう。
当院は連日多くのご予約を頂戴しておりますが、時間帯によってはご予約可能な場合があります。
何でも構いません。お気軽にお問い合わせください。
